Entspannung
Atementspannung – Progressive Muskelrelaxation – Autogenes Training
Vokabeln wie Stressprävention, Resilienz und Erschöpfungssyndrom sind in aller Munde.
Außer Atem, Durchatmen, Aufatmen, Wechselatmung. Atementspannung ist überall verfügbar: im Stau, zwischen zwei Terminen, in einer angespannten Situation. Finden Sie Ihren individuellen Atemrhythmus, boxen Sie Ärger und Verspannungen in die Luft.
Die Methode der Progressiven Muskelrelaxation (PMR) geht auf Edmund Jacobson zurück und dient der muskulären Tiefenentspannung. Die gewünschte Entspannung wird dadurch erreicht, dass schrittweise alle wesentlichen Muskelgruppen des Körpers zunächst angespannt und danach gelockert werden. Denn: wo ENTspannung ist, kann keine ANspannung sein. Die Progressive Muskelentspannung fördert den Abbau chronischer Muskelverspannungen und wirkt harmonisierend auf das vegetative Nervensystem.
Autogenes Training (AT) ist eine Art der Autohypnose zur körperlichen und seelischen Tiefenentspannung. Wohlbefinden, Erholung und Konzentrationsvermögen werden enorm gefördert. Autogenes Training wirkt psychosomatisch bedingten Funktionsstörungen entgegen, leistet damit einen wichtigen Beitrag zur Gesundheitsprävention und unterstützt Therapieprozesse.
Das eigene Stressverhalten zu erkennen, es abzubauen oder zu verändern, mehr Ruhe und Gelassenheit zu entwickeln, sind ebenso Inhalte dieses Kurses, wie Körperwahrnehmungsübungen und Wohlbefinden.
- Wir bieten Kurse für Atementspannung, Progressive Muskelrelaxation oder Autogenes Training an. Oft berühren sich die Kursinhalte an einzelnen Punkten, so dass die Teilnehmer immer ein bisschen mehr mitnehmen als „nur“ ihre Technik.
- 10 Einheiten à 60 min.; erste Einheit in Abhängigkeit von der Kursgröße 60 – 90 min.
- Manchmal ist es nötig oder es wird explizit gewünscht, in der Einzelarbeit mit Klienten eine Entspannungseinheit einzufügen. Auch dazu sind wir gern bereit.
»Wer hohe Türme bauen will, muss lange beim Fundament verweilen.« — Anton Bruckner